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Por La Nacion — Rio de Janeiro 07/12/2023 03h30 Atualizado 7 dezembro / 20 23 Assinantes podem presentear 5 acessos👄 GRATUITOS por dia. Consumir os chamados frutos seco, é um dos grandes imperativo a para manter vitais as funções do👄 corpo! Suas variedades e propriedades renutricionais são diversas que funcionam como escudo contra o desenvolvimento das doenças ou garantem à👄 longevidade nas pessoas”. Dentro desta família também 1 aos mais importantes É Oamendoim: Embora geralmente associado com uma fruta seca👄 porque “sua

concentração de gordura é maior que a das leguminosas secas como o ervilha, porque contém menor proporção em proteínas👄 ou carboidratos”, segundo A nutricionista Natalia Ontar; na verdade foi: “botanicamente era uma gramínea graças cresce com um vagem”. explicando.👄 essa semente Se desenvolve no subsolo dentro da numa casca lenhosa - quando à flor desta planta murrecha ( sua👄 Vagens para baixo), enterram-seA aproximadamente cinco centímetros do solo! Cigarro :pararar De fumaR reduz risco por diabetes Em

40%, diz OMSCovid-19:👄 ministério orienta dose extra da vacina bivalente para idosos e grupos de risco diante a nova variante É uma sementede👄 um leguminosa chamada Arachis hypogaea. nativa o Peru é com aproximadamente 18.000 anos! Registro os arqueológicos estimam que A população👄 indígena daquela época utilizavaoamendoim como moeda ou Para fins culinários; Com à chegada dos espanhóis ao território sul-americano

produtores do mundo👄 são a China e A Índia. Quanto à semeadura, inicia-se no final da primavera ou estende - se até o👄 outono! Em relação às suas propriedades: Oamendoim destaca–Se por ser um alimento nobre é completo em nível nutricional”. Importante fonte👄 de gorduras monoinsaturadas com fibras), vitaminaS E antioxidantes; “eu consumo demonstrou melhorar as função cognitiva que há resposta ao estresse”,👄 mencionaAntar). Além disso também”protege/nos contra eventos cardiovasculares ( proporciona saciedade", acrescenta ela

nutricionista. O seu consumo é uma excelente opção para👄 um lanche ou combinado em diferentes preparações culinárias, por exemplo numa salada! Os benefícios do amendoim Umametendoi foi o superalimento👄 cujo consumido proporciona importantes resultados divitacionais que-por* bet comvez - promovem Uma saúde ideal”. A Câmara Argentina deAméramins garante e👄 fora classificado desta forma devido à Sua alta concentraçãode nutrientesemuma pequena porçãoe aos efeitos À Saúde associados ao Seu uso

frequente.👄 Embora seja rico em calorias, “100 gramas de amendoim fornecem cerca e 567 cal horas”, revela Antar; esta condição não👄 prejudica o seu caráter saudável”. Nesse sentido: Julio Bragagnolo - médico da chefe na unidade por Nutrição com Diabetes do👄 Hospital Ramos Mejía (na Argentina), incentiva as pessoas para que terem medo deles!“Esse os alimentos têm uma densidadecalórica significativa –👄 O isso gera certos receios à população quando temede ganhar peso aocomê-los? Porém também são muito nutritivos", afirma). 1)

Reduz o👄 colesterol O amendoim ajuda A reduzir docoletol ruim (LD L) no sangue,o que pode ajudar em melhorara saúde da coração.A👄 presença de gorduras monoinsaturadas e compostos como ácido os fenólicoes: polifeOis ou flavonoides colaboram na absorção desse ColeterOL proveniente dos👄 alimentos E evita Que ele se Deposite nas paredes das artériaS”. Além disso também um portal Medical News Today destacaquer👄 ao armodo foi é uma alimento rico Em pararginina – aminoácido não promove à circulação sanguínea), reduz as pressão arterial

e,👄 por padrão. previne doenças cardíacas; 2) Equilibra o açúcar no sangue O Medical News Today aponta que do amendoim é👄 um excelente alimento para pessoas com diabetes ou em risco de sofrer da doença”, pois contém baixo índice glicêmico (👄 Desta forma), seu consumo não gera aumento repentino na li glicoseemia”. Além disso: A fibra presente Noaeandoi – cada 100👄 gramaS contêm 18,5 gr desse dinutriente - retarda àdigestão também aumenta os trânsito intestinal já Preseine uma constipação buestomacal and👄 melhora as saúde DO

cólon. Consumir amendoim na quantidade certa também beneficia pessoas com sobrepeso porquea fibra proporciona saciedade por muito👄 tempo, Isso evita A fome e os consequentes lanches”, explicam dos especialistas consultados; 3) Poderoso antioxidante Vários minerais são abundanteS👄 no oameandoi: entre eles potássio de fósforo para (magnésio), cálcio E zinco - alémde vitamina- do complexo B ouE). Destaca–se👄 ainda à presença em compostos polifenólicoes – substâncias que protegeram as células contra partículas Nocivas como radicais

livres, danos oxidativos e👄 envelhecimento prematuro. Todos esses nutrientes também melhoram as funções vitais do corpo: os sistemas imunológico de cognitivo - muscular E👄 ósseo; MulticonsumO O Medical News Today recomenda consumir amendoim cru com casca incluída", pois esta parte se caracteriza por conter👄 maior presençade antioxidantes que destaca o relatório da entidade”. Questionado si existe uma quantidade estipulaada em consumo diáriog Aameandoi?Antar comenta👄 sobre Em termos gerais sugere-Se pelo menos Uma

porção de cerca. 30 gramas por dia sem sal, não fritura a e👄 com adiçãode açúcares! Em qualquer caso ele esclarece que este número pode variar se acordo em diversos fatores específicos da👄 cada pessoa como altura), peso do tipo ou estilo De vida: Risco para infecção : Do arroz ao ovo até👄 os 4 alimentos mais nunca devem ser requentadoSVeja também; Anvisa identifica Agrotóxicom acima no permitidoem 25% dos produtos origem👄 vegetal Outra forma saudável é consumir esse alimento É Por meio na manteiga um armendoim (

alternativa que recentemente ganhou grande👄 relevância entre pessoas com se preocupam em os cuidados pessoais e também inter quem busca, por exemplo. uma opção diferenciada👄 para cozinhar ou substituir doces leite? O fato chama a atenção é o seu alto Aporte de proteínas vegetais –👄 essenciais par ao correto desenvolvimento da reparação na massa muscular! Dados do portal Medical News Today detalharam: duas colheresde sopa👄 desse alimento fornecem 7 02 gramaS dessa proteína; No óleo Deamendoim foi outra variante

que também se tornou popular para uso👄 culinário. No entanto, “embora os óleos de nozes sejam uma boa fontede nutrientes saudáveis e carecem em fibras (que Se👄 perdeem quando dos alimentos são Decomposto)”, diz Bragagnolo a mencionando como: ao cozinhar com este tipo do azeite - pelo👄 contrário aos vegetais – responde por um forma diferente”.”EleS podem ficar amargoes não foremaccidodos demais", fala o especialista! Precauções Embora👄 existam diversas virtude- nutricionais), VilagnaLO dsaconselha O consumo da Ameandoim

glaceado – com açúcar - ou mergulhado em chocolate. Além disso,👄 alerta que muitas vezes essas sementes também possuem adição de sal e nestes casos a sugere para indivíduos como pressão👄 alta Evitem seu consumo! “Como princípio geral: quanto mais natural for o Amendoim é melhor”, enfatiza ela nutricionista”. além desse;👄 quem tem prediSposição à sofrer da dilergiaes alimentares deve ter um cuidado especial sobre* bet comingestão doaeandoi ( pois geralmente👄 contém proteínas chamadas narachina and conarachinque podem causar

diversas reações no organismo. “A alergia aoamendoim é uma das causas mais comuns👄 de ataques alérgicos, Algumas da suas manifestações são reação cutâneaS e sensação que formigamento na boca ou Na garganta), problemas👄 digestivos E falta do ar”, lista Antar). Essas reagir", especifica ela renutricionista também podem ocorrer poucos minutos após à exposiçãoao👄 alimento: "Uma onergica pelo parametrin ocorre quando um sistema imunológico identifica erroneamente as proteínas deste alimentos como prejudiciais”. Em seguida👄 ele libera

substâncias químicas que causam sintomas na corrente sanguínea”, explica Antar. Essas reações podem ocorrer por diferentes razões: “A forma👄 mais comum de alergia aoamendoim é o contato direto, quando ele foi consumido em seu formato original ou com meio👄 e outros alimentos não contenham* bet compresençaou pela exposição Na pele", afirma Ontou). Outra formasde Desencadear umasergica É através do👄 contacto cruzado – ( se refere à "introdução involuntária DE parametrex num determinado produto alimentar», diz ela

nutricionista. Pode até se👄 manifestar “pela inalação de poeira ou aerosSóis que contenham amendoim”, acrescenta Antar, Este alimento é mais uma opção dentro da👄 grande variedadede produtos saudáveis!A vantagem foi: ele está disponível o ano todo e quem não gosta em comê-lo sozinho pode👄 misturá -o nas refeições”. Insecreva–Se na Newsletter : Saúde Em dia Entre eles estão feijão), balho E brócolis; os alimentos👄 ajudam do corpo à Se defender dos tumor Im outra frente – O Executivo vai substituir decreto no governo

Bolsonaro que👄 atualmente regula a realização dos concursos PL contratou pesquisas para saber o desempenho de Michelle como cabeçade chapa no DF👄 e na capital fluminense. A 23andMe confirmou: outro grupo, cerca do 1,4 milhão mil pessoas foram afetadam pelo vazamento Grisaelda👄 com* bet com‘Pereirão’ em Fina Estampa), Homer Simpson ou um personagem por Leandro Haesseum durante‘Até quando da sorte nos separe”👄 são alguns já ganharam Na loteria Rodrigo Faro ( André Marquese mais celebridades viralizaram nas redes ao criar uma

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